RISE Philippines - Anonymous Gambling Recovery Fellowship
I-download ang aming mga opisyal na gabay at literatura para sa iyong recovery journey. Lahat ng materyales ay 100% libre at kumpidensyal na mababasa online o mai-save sa iyong device.
Arawang gabay ng Gamblers Anonymous para sa mapayapa at malinis na 24 oras (English & Tagalog).
Just for today I will try to live through this day only and not tackle my whole life problem at once. I can do something for 12 hours that would appal me if I felt that I had to keep it up for a lifetime.
Just for today I will be happy. This assumes to be true what Abraham Lincoln said, that: “Most folks are as happy as they make up their minds to be.”
Just for today I will adjust myself to what is and not try to adjust everything to my own desires. I will take each day as it comes and fit myself to it.
Just for today I will try to strengthen my mind. I will study. I will learn something useful. I will not be a mental loafer. I will read something that requires effort, thought and concentration.
Just for today I will exercise my soul in three ways: I will do somebody a good turn and not get found out; if anybody knows of it, it will not count. I will do at least two things I don’t want to do—just for exercise. I will not show anyone that my feelings are hurt; they may be hurt, but today I will not show it.
Just for today I will be agreeable. I will look as well as I can, dress becomingly, talk low, act courteously, criticise not one bit, not find fault with anything, and not try to improve or regulate anybody but myself.
Just for today I will have a programme. I may not follow it exactly but I will have it. I will save myself from two pests – hurry and indecision.
Just for today I will have a quiet half-hour all by myself and relax. During this half-hour, sometime, I will try and get a better perspective of my life.
Just for today I will be unafraid. Especially I will not be afraid to enjoy what is beautiful and to believe that, as I give to the world, so the world will give to me.
Just for today, I will not gamble.
Para sa araw na ito, susubukan kong mabuhay sa araw na ito lamang at hindi ko sabay-sabay na kakaharapin ang lahat ng suliranin ng aking buhay. Kaya kong gumawa ng mga bagay sa loob ng 12 oras na maaaring makapanghina sa akin kung iisipin kong kailangan ko itong panindigan habambuhay.
Para sa araw na ito, magiging masaya ako. Naniniwala ako sa sinabi ni Abraham Lincoln na: “Karamihan sa mga tao ay nagiging kasing-saya lamang ng kung ano ang pinipili nilang maramdaman sa kanilang isip.”
Para sa araw na ito, iaangkop ko ang aking sarili sa katotohanan sa halip na ipilit na sumunod ang lahat sa sarili kong mga kagustuhan. Tatanggapin ko ang bawat takbo ng araw at aakma ako rito nang may kapayapaan.
Para sa araw na ito, patatatagin ko ang aking isipan. Mag-aaral ako. Matututo ako ng kapaki-pakinabang na bagay. Hindi ko hahayaang maging tamad ang aking isip; magbabasa ako ng mga bagay na nangangailangan ng pagsisikap at konsentrasyon.
Para sa araw na ito, sasanayin ko ang aking kaluluwa sa tatlong paraan: Gagawa ako ng kabutihan nang palihim; gagawa ako ng hindi bababa sa dalawang bagay na ayaw ko sanang gawin bilang disiplina; at hindi ko ipapakita kaninuman kung masaktan man ang aking damdamin.
Para sa araw na ito, magiging magiliw at maayos ako makitungo. Aayusin ko ang aking kaanyuan, magsasalita nang mahinahon, kikilos nang may galang, hindi mamumuna kahit katiting, at sarili ko lamang ang aking babaguhin.
Para sa araw na ito, magkakaroon ako ng programa o takdang plano. Maaaring hindi ko ito masunod nang perpekto, ngunit may gabay ako para maiwasan ang pagmamadali at kawalan ng desisyon.
Para sa araw na ito, maglalaan ako ng tahimik na kalahating oras mag-isa para magpahinga. Sa sandaling ito, titingnan ko ang aking buhay sa mas malinaw at payapang pananaw.
Para sa araw na ito, hindi ako matatakot. Higit sa lahat, hindi ako matatakot na magalak sa kagandahan ng paligid at maniwala na kung ano ang ibinibigay ko sa mundo, babalik din ito sa akin.
Para sa araw na ito, hindi ako magsusugal.
JUST FOR TODAY, I WILL NOT GAMBLE.
Para sa araw na ito, hindi ako magsusugal.
Praktikal na hakbang na puwede mong gawin kapag malakas ang tuksong tumaya. Mabilisang gabay para malampasan ang krisis sa susunod na 15–30 minuto.
Nakalaan para sa iyong unang tatlong buwan nang walang sugal. Paano i-manage ang pera, harapin ang withdrawal anxiety, at buuin muli ang tiwala.
Gabay kapag lumipas na ang unang bugso ng pagbabago. Paano maiiwasan ang relapse at mapananatili ang kapayapaan sa pamilya at trabaho.
Ang opisyal na gabay at pundasyon ng Gamblers Anonymous. Naglalaman ng 12 Steps of Recovery, The Unity Program, at 20 Questions self-assessment.
Kumpletong introduksyon sa kultura, 12 steps, at lingguhang takbo ng mga online at face-to-face recovery meetings ng RISE Philippines.
Reach out via phone, text message, or our anonymous form. A fellow recovering member will respond discreetly. We do not report to employers or credit agencies.
24/7 Crisis Helpline
0912-811-0676
Tap to call directly
Confidential Email
help@risephilippines.com
Replies within 12 hours
You only need to provide a first name or alias. Your email or mobile number is used strictly to reply to you.
Thank you for reaching out.
Your inquiry has been received. A volunteer member will message or call you discreetly.
Non-Clinical Peer Support Fellowship & Medical Disclaimer
RISE Philippines is a voluntary, autonomous peer recovery fellowship modeled after the 12 Steps of Gamblers Anonymous. We are not a hospital, clinic, licensed mental health facility, or debt management institution. We do not provide clinical therapy, medical advice, psychiatric diagnosis, or legal bankruptcy counseling.
If you or someone you know is having thoughts of self-harm, severe psychiatric distress, or experiencing an emergency, please contact the National Center for Mental Health (NCMH) 24/7 Crisis Hotline at 1553 (Luzon Toll-Free) / 0917-899-8727 or dial 911 immediately.